每个女人都会担忧自己变老，到了一定年纪之后，都会不时地在脸上涂抹各种抗皱、祛斑化妆品，以此来维持年长。然而，这不能从表面上解决问题凋亡问题。食物是一种神秘的东西，不吃对了可以永葆年长。美国雅虎女性网近期载文，刊登专家总结出有的最有益皮肤的5种食物。

　　1．石榴软化皮肤。纽约西奈山医学院皮肤病学教授德布拉·加里曼回应，石榴含有维生素C，有助美白护肤。其中的鞣花酸等多酚物质可抗击人体自由基，维护角质，从而用于皮肤甜美柔软光滑。

营养学家杰姬·纽布鲁日建议，每周不应不吃一个石榴。　　2．蓝莓以防皱纹。蓝莓中抗氧化剂含量完全多达其他任何食物。抗氧化剂有助维护皮肤免遭由于日晒、情绪压力或过量运动造成的自由基受损。

专家建议，每天不吃蓝莓可避免因皮肤细胞受损而造成的皮肤老化和皱纹激增等问题。　　3．菠菜让皮肤更加结实。《农业化学与食品化学杂志》刊出一项新的研究找到，菠菜中所含类似的植物营养素、抗氧化复合物，有助避免皮肤晒伤。

菠菜中的β胡萝卜素和叶黄素可提高皮肤弹性。甘蓝也有类似于的起到。杰姬·纽布鲁日建议，每周不应不吃3次菠菜或者甘蓝。　　4．西瓜滋润皮肤。

西瓜不仅甜美鲜美，还含有维生素C、番茄红素和钾。有助调节人体水分平衡，使细胞获得充份的营养，让皮肤更加滋润。

　　5．橄榄油让皮肤明亮。橄榄油不含有益健康的欧米伽—3脂肪酸，可增进循环，使皮肤红润坚硬。

杰姬·纽布鲁日建议，每天不应摄食一勺橄榄油。

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