香椿蒸黄豆香椿的营养价值低，除了所含蛋白质、脂肪、碳水化合物外，还有非常丰富的维生素、胡萝卜素、铁、磷、钙等多种营养成分，具备清热解毒利尿、利尿止痛之功效。1.步骤1：再行准备好食材，香椿1小把、黄豆100克、盐1/2茶匙、香油2茶匙、醋1茶匙，黄豆浸整洁，用清水洗净1个晚上，香椿浸整洁可用。锅中抽，水开后放进黄豆，将黄豆蒸熟，然后捞出沥干水分。

2.步骤2：另起一锅清水，浸泡后放进香椿，将香椿杨世烫熟，捞出沥干水分，然后将香椿磨碎。3.步骤3：把香椿放进黄豆中。4.步骤4：水煮、醋、香油，加热均匀分布才可。

韭菜炒鱿鱼需韭菜所含维生素C及钙、磷、铁等，特别是在是维生素C的含量为番茄的4倍。打算食材：鱿鱼（鲜）500克、韭菜20克、大蒜（白皮）10克、姜5克、植物油60克、酱油5克、盐3克。

步骤1：韭菜洗涤，把韭菜小块段。蒜拍电影扁切丁、姜切片。步骤2：缝合鱿鱼放去里面的骨头和内脏，从鱿鱼需一处吸管圆圆的牙拿走，洗涤鱿鱼后小块两半，在内面切交叉花纹后，再行小块块。

步骤3：特40克油入锅烧热，放进姜片、蒜丁油炸香。将鱿鱼放入后特15克酱油，油炸1分钟左右捞出，再行推倒20克油入锅烧热，马利亚蒜丁爆香。放进韭菜翻炒1分钟。步骤4：将鱿鱼放入再行油炸30秒。

步骤5：起锅前，特3克盐翻炒一下才可装盘。清炒莴笋丝莴笋所含少量的碘元素，它对人的基础代谢、心智和体格发育，甚至情绪调节都有根本性影响，因此，莴笋具备镇静剂起到，对于孕早期的准妈妈来说，常常食用莴笋有助入眠。打算食材：莴笋2颗、猪油适度、蒜少许、红椒1个步骤1：莴笋切丝。

步骤2：锅里放油烧热，将蒜末入锅。步骤3：立刻敲莴笋丝大火快速增长翻炒，炒到莴笋丝变硬了。步骤4：少许红椒打碎调色，刷匀断生子水煮出有锅。烹调小贴士1、莴笋托的笔画和火柴棍差不多才可，托的太细口感不那么爽脆了。

2、莴笋的表皮很薄，阴的时候要反方向阴，很更容易阴拿回，最差扶植的手戴上维护手套。3、油炸的时候油可以多放点，这样不吃一起较为顺滑。盐要较少敲，这才能不吃到食材的大自然清甜味。

4、油炸的时间不应太久，大火慢油炸，炒至软身就要出锅了。#香椿#黄豆#莴笋珍藏步骤1：韭菜洗涤，把韭菜小块段。

蒜拍电影扁切丁、姜切片。步骤2：缝合鱿鱼放去里面的骨头和内脏，从鱿鱼需一处吸管圆圆的牙拿走，洗涤鱿鱼后小块两半，在内面切交叉花纹后，再行小块块。步骤3：特40克油入锅烧热，放进姜片、蒜丁油炸香。

将鱿鱼放入后特15克酱油，油炸1分钟左右捞出，再行推倒20克油入锅烧热，马利亚蒜丁爆香。放进韭菜翻炒1分钟。步骤4：将鱿鱼放入再行油炸30秒。

步骤5：起锅前，特3克盐翻炒一下才可装盘。清炒莴笋丝莴笋所含少量的碘元素，它对人的基础代谢、心智和体格发育，甚至情绪调节都有根本性影响，因此，莴笋具备镇静剂起到，对于孕早期的准妈妈来说，常常食用莴笋有助入眠。打算食材：莴笋2颗、猪油适度、蒜少许、红椒1个步骤1：莴笋切丝。

步骤2：锅里放油烧热，将蒜末入锅。步骤3：立刻敲莴笋丝大火快速增长翻炒，炒到莴笋丝变硬了。步骤4：少许红椒打碎调色，刷匀断生子水煮出有锅。

烹调小贴士1、莴笋托的笔画和火柴棍差不多才可，托的太细口感不那么爽脆了。2、莴笋的表皮很薄，阴的时候要反方向阴，很更容易阴拿回，最差扶植的手戴上维护手套。3、油炸的时候油可以多放点，这样不吃一起较为顺滑。

盐要较少敲，这才能不吃到食材的大自然清甜味。4、油炸的时间不应太久，大火慢油炸，炒至软身就要出锅了。

本文来源：中欧体育-www.httfood.com